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【消息】怎么有效减肚子上的赘肉七分钟减肚简单方法

发布时间:2021-01-03 01:34:27 阅读: 来源:手工皂厂家

有很多女性不满意自己的腰腹部,都希望能够更加的“苗条”,怎么才能有效的减掉肚子上的赘肉呢?小编推荐七分钟收腹简单方法,跟大肚子说拜拜。

锻炼腹部 温暖子宫

step1:平躺仰卧,然后双手自然贴放与身体两侧。

step2:吸气的同时,将双脚并拢并伸直朝天花板的方向,使整个腿部与上半身呈一个90度的弧度。

step3:吐气的同时,双脚并拢下降到45度。然后坚持一下,吸气后吐气,持续将双脚往下降至个人极限,但是不要碰到地面。重复2-3的动作,十组即可。

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增进骨盆腔血液循环 锻炼腹部

step1:盘腿坐好,双脚的脚掌要相互紧贴,然后用双手握住脚背,把脚踝拉近身体,膝盖尽量靠近地面。

step2:双手握住脚背,吸气挺胸坐直,头自然的向前方看。

step3:吐气的同时身体向前倾,慢慢的向脚掌方向靠近,背部依旧保持挺直,头部自然放松垂下,维持五个呼吸即可,重复3组即可。

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